Qualche giorno fa mi è capitato un momento molto semplice, uno di quelli che probabilmente conosci bene anche tu.Una risposta data con un tono più duro del solito.Un attimo di silenzio dall’altra parte.E poi quella sensazione familiare: la reazione che sale dentro prima ancora di riuscire a fermar
Aggiungi qui il testo del titoloQuesta mattina mi sono svegliata presto.La casa era ancora silenziosa e dalla finestra entrava il canto degli uccelli.Mi piace iniziare così alcune giornate: con uno spazio semplice, quieto, in cui ricordarmi che non serve fare di più per stare bene — serve accorger
È nato stamattina, in silenzio . E’ un regalo per te, scoprilo subito, cambierà le tue giornate!Ho un regalo per te.Non te l’avevo anticipato. Non ne abbiamo parlato nei corsi. Non l’ho annunciato sui social.È una sorpresa.Alle 12:00, uscirà la prima puntata del mio nuovo podcast:“Respira e Vai”.N
Sei sempre stanca anche quando non dovresti?Hai finito la giornata.La casa è sistemata. I messaggi risposti. Il lavoro fatto. Forse i figli sono a letto. Eppure non ti senti mai davvero “a posto”.Ti siedi sul divano… ma la mente continua.Ripassi una conversazione.Pensi a cosa dovrai fare domani.Ti c
Succede spesso nei momenti in cui qualcosa dentro di noi si sta muovendo. Non sempre ce ne accorgiamo subito.A volte la mente è occupata a “resistere”, mentre il cambiamento è già in corso.E poi iniziano a comparire piccoli dettagli strani.Numeri che si ripetono.Coincidenze leggere ma insistenti.
Un percorso educativo che favorisce benessere, ascolto ed equilibrio emotivo.Il mese scorso abbiamo parlato dei benefici dello yoga e della mindfulness per bambini e ragazzi. (Leggi l’articolo)Pratiche sempre più riconosciute come strumenti efficaci per migliorare concentrazione, postura ed equilibr
Un’antica storia zen sul valore del silenzio e dell’ascolto interioreNel mondo frenetico in cui viviamo, la mente è spesso sovraccarica di pensieri, informazioni e aspettative. Un’antica storia zen ci offre una metafora potente per comprendere perché fermarsi, rallentare e praticare la meditazione m
La Mindfulness per bambini sta diventando sempre più diffusa nelle scuole, nei centri educativi e nelle famiglie. E non a caso: questa pratica, adattata al linguaggio e ai bisogni dei più piccoli, è un potente strumento per favorire benessere, ascolto di sé e gestione delle emozioni.La mindfulness è
“La vita è ora.”Quante volte l’abbiamo sentito? Sembra una frase fatta, quasi banale. Eppure, se ci fermiamo un momento, scopriamo quanto poco la viviamo davvero.Rimandiamo.Mettiamo in pausa ciò che ci fa bene.Dirottiamo energia verso ciò che ci toglie più di quanto ci dia.È una realtà un po’ cruda,
Ti scrivo perché ho una bellissima novità da raccontarti: la nuova sede del Centro per Mindfulness Kata Dynamin è quasi pronta!Sono emozionata come non mi capitava da tempo. È uno spazio davvero accogliente, luminoso, con quella sensazione di calma che si percepisce appena si entra. Nel video che ti
Negli ultimi mesi sto conducendo un corso avanzato di Mindfulness in Azienda, un progetto che nasce dal desiderio dei partecipanti di proseguire il percorso di crescita personale e professionale iniziato con il programma di Mindfulness MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).Si tratta di un gruppo
Ti sei mai chiesto se davvero tutti desiderano essere felici?E soprattutto: siamo sicuri che tutti vogliano davvero il cambiamento di cui parlano tanto?Per molto tempo ho creduto che fosse così.Pensavo che ogni persona aspirasse a sentirsi soddisfatta della propria vita, a dare un senso alle proprie
In questi giorni, durante l’inizio di un nuovo percorso di Mindfulness MBSR, una persona mi hachiesto:“Si può imparare a trovare le parole giuste per ogni situazione?”Una domanda davvero interessante, che tocca qualcosa di profondo e universale.Chi di noi, almeno una volta, non ha desiderato avere l
in questi giorni ho avuto la gioia di rivedere i partecipanti dei corsi avanzati. Ritrovarli, ascoltare le loro parole, sentire come sono cambiati nel profondo… è stato emozionante.Ho chiesto loro cosa avevano coltivato dentro di sé durante l’estate.C’è chi ha imparato ad ascoltare il silenzio, chi
Tra poche settimane riprenderanno i percorsi di Mindfulness, con i corsi MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) e i Corsi Avanzati.Da lunedì 15 settembre inizieranno le presentazioni gratuite del corso MBSR: un’occasione per conoscere, vivere e sperimentare in prima persona la pratica della Mindf
Questa goccia di consapevolezza arriva proprio al momento giusto.Se nelle scorse settimane hai sperimentato piccoli atti di presenza, probabilmente questa fase sarà per te naturale, quasi spontanea. Forse la stai già vivendo senza nemmeno accorgertene. Oggi, voglio parlarti di qualcosa di semplice,
Camminare è uno dei gesti più semplici e naturali che compiamo ogni giorno. Eppure, quasi mai ci fermiamo a farlo davvero con attenzione.Spesso i nostri passi sono accompagnati da una mente affollata: pensieri, liste di cose da fare, ricordi, progetti. La nostra testa è altrove, mentre il corpo va a
Questa nuova goccia arriva mentre l’estate ci invita a rallentare, respirare più profondamente e ascoltare con più attenzione ciò che accade dentro di noi.È il momento perfetto per accorgerci che la consapevolezza non ha bisogno di grandi gesti. Basta un respiro, un istante di presenza, un piccolo r
Oggi voglio condividere con te un piccolo grande segreto per migliorare il tuo stato mentale: la meditazione.È una pratica semplice, accessibile a tutti, e in grado di riportare calma e chiarezza anche nelle giornate più confuse. Chi pratica Mindfulness lo sa bene: bastano pochi minuti di silenzio p
Questa mattina ho riletto una frase che mi ha colpita profondamente, tratta da uno scritto di Papa Giovanni XXIII:“Vuoi cambiare la tua vita? Inizia a farlo per 12 ore. Solo per oggi cercherò di vivere alla giornata, senza voler risolvere i problemi della mia vita tutti in una volta.”Mi sono fermata
Ti è mai capitato di iniziare la giornata in automatico, trascinata dagli impegni o dall’umore del momento? Magari appena sveglia vieni travolta da una valanga di pensieri e senza quasi accorgertene ti ritrovi nel vortice della routine. È come se fossi dentro una macchina che va da sola, senza che n
Oggi voglio condividere con te una seconda pratica semplice, ma potentissima che ti aiuterà a sviluppare calma, consapevolezza e stabilità emotiva : il respiro consapevole.Come ti ho già accennato, pratico meditazione da molti anni.Il mio cammino è iniziato durante l’università, quando ho frequentat
Quello di oggi non è solo un racconto personale. È il punto di partenza di un cammino che può riguardare anche te.Imparare a rallentare, ad ascoltare il silenzio, a non fuggire dai miei pensieri è stato un viaggio lungo, fatto di pazienza e dedizione.La vera svolta è avvenuta quando ho deciso di pre
Hai mai pensato di avere un super potere? No, non parlo di volare o diventare invisibile. Parlo di qualcosa di molto più reale e trasformativo: la consapevolezza.Durante i corsi Avanzati di Mindfulness delle ultime settimane, abbiamo esplorato proprio questo tema. E sai cosa abbiamo scoperto? Che og
