Forse anche tu, a volte, senti di vivere senza un vero appoggio interiore.Come se bastasse poco per perdere equilibrio: una critica, un giudizio, una delusione, la sensazione di non sentirti abbastanza.È un’esperienza più comune di quanto immaginiamo.Durante il Ritiro di Meditazione Mindfulness dell
Hai presente quei giorni in cui il lavoro sembra un fiume in piena?Email.Telefonate.Scadenze.Messaggi continui.E tu passi da una cosa all’altra senza fermarti mai davvero.Spesso pensiamo che per essere più produttivi dobbiamo “spingere di più”.Ma le neuroscienze ci raccontano qualcosa di molto diver
Ti sei mai accorta di quanto il sonno possa cambiare tutto?Non solo come stai…ma anche come vivi le relazioni, le emozioni, le giornate.Tempo fa una cara amica mi ha raccontato una situazione che l’ha messa profondamente alla prova.La sua bambina dormiva pochissimo.Le notti erano frammentate, diffic
Stamattina mi è successa una cosa molto semplice.Ero in ritardo.Colazione veloce, borsa da preparare, mille pensieri.Prendo il telefono per controllare un messaggio…e nel farlo mi dimentico una cosa importante.Me ne accorgo dopo.E in un attimo parte quella voce:“Ma possibile?”“Non stai mai attenta.”
Quello che un insegnante porta in classe va oltre le parole: lo hai mai notato?Ci penso spesso, quando entro in una scuola.Da mamma di un adolescente, entro ora nelle scuole in modo diverso. Non è più solo per il mio lavoro.Ogni volta che attraverso un corridoio, che guardo un insegnante parlare…u
Studi scientifici, MBSR e benefici concreti spiegati in modo semplice.Forse ti è già capitato di chiederti perché, anche quando vuoi stare bene, la mente torna sempre negli stessi schemi.Oggi partiamo proprio da qui.Nelle ultime settimane, attraverso il podcast Respira e Vai, abbiamo iniziato a e
Qualche giorno fa mi è capitato un momento molto semplice, uno di quelli che probabilmente conosci bene anche tu.Una risposta data con un tono più duro del solito.Un attimo di silenzio dall’altra parte.E poi quella sensazione familiare: la reazione che sale dentro prima ancora di riuscire a fermar
Aggiungi qui il testo del titoloQuesta mattina mi sono svegliata presto.La casa era ancora silenziosa e dalla finestra entrava il canto degli uccelli.Mi piace iniziare così alcune giornate: con uno spazio semplice, quieto, in cui ricordarmi che non serve fare di più per stare bene — serve accorger
È nato stamattina, in silenzio . E’ un regalo per te, scoprilo subito, cambierà le tue giornate!Ho un regalo per te.Non te l’avevo anticipato. Non ne abbiamo parlato nei corsi. Non l’ho annunciato sui social.È una sorpresa.Alle 12:00, uscirà la prima puntata del mio nuovo podcast:“Respira e Vai”.N
Sei sempre stanca anche quando non dovresti?Hai finito la giornata.La casa è sistemata. I messaggi risposti. Il lavoro fatto. Forse i figli sono a letto. Eppure non ti senti mai davvero “a posto”.Ti siedi sul divano… ma la mente continua.Ripassi una conversazione.Pensi a cosa dovrai fare domani.Ti c
Succede spesso nei momenti in cui qualcosa dentro di noi si sta muovendo. Non sempre ce ne accorgiamo subito.A volte la mente è occupata a “resistere”, mentre il cambiamento è già in corso.E poi iniziano a comparire piccoli dettagli strani.Numeri che si ripetono.Coincidenze leggere ma insistenti.
Un percorso educativo che favorisce benessere, ascolto ed equilibrio emotivo.Il mese scorso abbiamo parlato dei benefici dello yoga e della mindfulness per bambini e ragazzi. (Leggi l’articolo)Pratiche sempre più riconosciute come strumenti efficaci per migliorare concentrazione, postura ed equilibr
Un’antica storia zen sul valore del silenzio e dell’ascolto interioreNel mondo frenetico in cui viviamo, la mente è spesso sovraccarica di pensieri, informazioni e aspettative. Un’antica storia zen ci offre una metafora potente per comprendere perché fermarsi, rallentare e praticare la meditazione m
La Mindfulness per bambini sta diventando sempre più diffusa nelle scuole, nei centri educativi e nelle famiglie. E non a caso: questa pratica, adattata al linguaggio e ai bisogni dei più piccoli, è un potente strumento per favorire benessere, ascolto di sé e gestione delle emozioni.La mindfulness è
“La vita è ora.”Quante volte l’abbiamo sentito? Sembra una frase fatta, quasi banale. Eppure, se ci fermiamo un momento, scopriamo quanto poco la viviamo davvero.Rimandiamo.Mettiamo in pausa ciò che ci fa bene.Dirottiamo energia verso ciò che ci toglie più di quanto ci dia.È una realtà un po’ cruda,
Ti scrivo perché ho una bellissima novità da raccontarti: la nuova sede del Centro per Mindfulness Kata Dynamin è quasi pronta!Sono emozionata come non mi capitava da tempo. È uno spazio davvero accogliente, luminoso, con quella sensazione di calma che si percepisce appena si entra. Nel video che ti
Negli ultimi mesi sto conducendo un corso avanzato di Mindfulness in Azienda, un progetto che nasce dal desiderio dei partecipanti di proseguire il percorso di crescita personale e professionale iniziato con il programma di Mindfulness MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).Si tratta di un gruppo
Ti sei mai chiesto se davvero tutti desiderano essere felici?E soprattutto: siamo sicuri che tutti vogliano davvero il cambiamento di cui parlano tanto?Per molto tempo ho creduto che fosse così.Pensavo che ogni persona aspirasse a sentirsi soddisfatta della propria vita, a dare un senso alle proprie
In questi giorni, durante l’inizio di un nuovo percorso di Mindfulness MBSR, una persona mi hachiesto:“Si può imparare a trovare le parole giuste per ogni situazione?”Una domanda davvero interessante, che tocca qualcosa di profondo e universale.Chi di noi, almeno una volta, non ha desiderato avere l
in questi giorni ho avuto la gioia di rivedere i partecipanti dei corsi avanzati. Ritrovarli, ascoltare le loro parole, sentire come sono cambiati nel profondo… è stato emozionante.Ho chiesto loro cosa avevano coltivato dentro di sé durante l’estate.C’è chi ha imparato ad ascoltare il silenzio, chi
Tra poche settimane riprenderanno i percorsi di Mindfulness, con i corsi MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) e i Corsi Avanzati.Da lunedì 15 settembre inizieranno le presentazioni gratuite del corso MBSR: un’occasione per conoscere, vivere e sperimentare in prima persona la pratica della Mindf
Questa goccia di consapevolezza arriva proprio al momento giusto.Se nelle scorse settimane hai sperimentato piccoli atti di presenza, probabilmente questa fase sarà per te naturale, quasi spontanea. Forse la stai già vivendo senza nemmeno accorgertene. Oggi, voglio parlarti di qualcosa di semplice,
Camminare è uno dei gesti più semplici e naturali che compiamo ogni giorno. Eppure, quasi mai ci fermiamo a farlo davvero con attenzione.Spesso i nostri passi sono accompagnati da una mente affollata: pensieri, liste di cose da fare, ricordi, progetti. La nostra testa è altrove, mentre il corpo va a
Questa nuova goccia arriva mentre l’estate ci invita a rallentare, respirare più profondamente e ascoltare con più attenzione ciò che accade dentro di noi.È il momento perfetto per accorgerci che la consapevolezza non ha bisogno di grandi gesti. Basta un respiro, un istante di presenza, un piccolo r
