Studi scientifici, MBSR e benefici concreti spiegati in modo semplice.
Forse ti è già capitato di chiederti perché, anche quando vuoi stare bene, la mente torna sempre negli stessi schemi.
Oggi partiamo proprio da qui.
Nelle ultime settimane, attraverso il podcast Respira e Vai, abbiamo iniziato a esplorare la mindfulness non solo come pratica, ma come esperienza concreta, vissuta nel corpo e nella quotidianità.
Oggi questo percorso si amplia.
Sta per nascere una nuova rivista dedicata alla mindfulness, con un obiettivo molto chiaro:
offrire basi solide, accessibili e scientificamente fondate a ciò che spesso viene percepito come qualcosa di “astratto”.
Podcast e rivista nascono dalla stessa intenzione:
rendere la mindfulness comprensibile, concreta e profondamente radicata nella realtà.
Nel nuovo episodio del podcast affrontiamo una delle domande più frequenti:
La mindfulness cambia davvero il cervello?
La risposta è sì.
Ma non in modo magico. In modo osservabile, misurabile.
Uno degli studi più noti è quello della neuroscienziata Sara Lazar (2011).
I ricercatori hanno seguito persone senza esperienza meditativa, accompagnandole in un programma di mindfulness di 8 settimane (MBSR).
Prima e dopo il percorso, è stata effettuata una risonanza magnetica.
I risultati hanno mostrato:
● aumento della materia grigia in aree legate a memoria e apprendimento
● maggiore capacità di regolazione emotiva
● riduzione dell’attività dell’amigdala, il nostro “centro di allarme”
In parole semplici:
● il cervello diventa meno reattivo allo stress
● migliora la capacità di fermarsi prima di reagire
● aumenta la consapevolezza
Altri studi, come quelli di Stefan G. Hofmann, confermano che le pratiche di mindfulness riducono ansia e ruminazione in modo significativo.
Non stiamo parlando di pensiero positivo. Stiamo parlando di Neuroplasticità.
Cosa significa davvero nella vita quotidiana
Il cervello è plastico: cambia in base a ciò che ripetiamo.
Se reagiamo automaticamente, se rimuginiamo, se ci critichiamo… stiamo rafforzando quei circuiti.
Se invece ci fermiamo, osserviamo il respiro, accogliamo un’emozione senza giudicarla… stiamo costruendo qualcosa di diverso.
E questo si riflette nella vita di tutti i giorni.
Immagina:
● tua figlia risponde in modo brusco
● un collega fa un’osservazione critica
● sei bloccata nel traffico
Senza allenamento: scatta la reazione automatica.
Con la pratica: si crea uno spazio.
Un micro-spazio tra stimolo e risposta.È lì che cambia la qualità della tua giornata.
La mindfulness non elimina lo stress.
Allena il cervello a incontrarlo in modo diverso.
Dal podcast alla rivista: un unico filo conduttore
Il nuovo episodio di Respira e Vai nasce proprio da questo desiderio: portare chiarezza, profondità e basi scientifiche alla pratica.
La rivista che sta per uscire farà lo stesso, ma con uno spazio ancora più ampio di approfondimento.
Qui sotto puoi vedere in anteprima la copertina del primo numero: è l’inizio di un progetto a cui tengo molto, pensato per accompagnarti passo dopo passo nella comprensione della mindfulness, anche dal punto di vista scientifico.
A breve ti invierò una nuova email con il link per scaricare gratuitamente il PDF completo della rivista, così potrai leggerla con calma e tornarci ogni volta che ne sentirai il bisogno.
Non è un “di più”.
È un passo naturale.
Perché comprendere come funziona la mente ci aiuta a fidarci di più del percorso e a praticare con maggiore continuità.
Un invito per te (e per chi ti sta a cuore)
Se senti che questo è il momento di prenderti davvero cura della tua mente, ti invito a fare il primo passo.
E se mentre leggi ti viene in mente qualcuno — una persona a cui vuoi bene, un collega, qualcuno che sta attraversando un periodo intenso — puoi condividere con lui o lei questa possibilità.
A volte basta poco per fare la differenza nella giornata (o nel percorso) di qualcuno.
Per questo le presentazioni dei corsi di Mindfulness MBSR sono gratuite:
per permettere a più persone possibile di avvicinarsi a questo spazio di consapevolezza, senza pressione.
Se lavori in un’azienda o in un team, questa può essere anche un’occasione per portare benessere nel tuo ambiente di lavoro, aprendo una porta nuova, concreta e accessibile.
Le prossime date sono:
● Lunedì 30 marzo alle ore 18.30
● Mercoledì 1 aprile alle ore 19.30
Se senti che è il momento di iniziare — per te, o anche per qualcuno accanto a te — prenota il tuo posto alla presentazione gratuita.
Ti aspetto.
Un passo alla volta,
Lisa