Introduzione meditazione camminata

La Meditazione Camminata è una tecnica che fa parte del percorso di Mindfulness MBSR.

La puoi praticare in qualsiasi momento della giornata, anche per pochi minuti, e ti permette di ritrovare tranqullità e consapevolezza, anche nei momenti di agitazione.

Alcuni suggerimenti prima di inziare:

1- Scegli il momento e il tempo che vuoi dedicare alla pratica. Bastano anche pochi minuti.

2- Rallenta il passo. Cerca di camminare in modo più lento e consapevole rispetto alla tua andatura. Lascia che ogni passo sia lento e rilassato.

3- Focalizzati sulle sensazioni del corpo. Senti i piedi che toccano il terreno, percepisci il movimento delle gambe, il ritrmo del respiro e accompagna ogni passo. Noterai che, passo dopo passo, la mente inizia a calmarsi.

4- Usa i sensi per essere presente. Presta attenzione ai suoini intorno a te, osserva i colori e respira profondamente i profumi che l'ambiente ti offre. Ogni piccolo dettaglio aiuta a rimanere nel momento presente.