Con gioia ti auguro Buon Anno!
Sono passati solo pochi giorni dal 2024 e qualcosa in noi è già cambiato.
Ognuno di noi ha i propri rituali per celebrare l’arrivo dell’anno nuovo.
C’è chi ama partecipare ad una festa, chi brinda, chi getta vecchi oggetti dalla finestra, chi lancia petardi e fuochi d’artificio, chi fa il bagno al mare…sono molti i modi.
Personalmente, amo fare molte di queste cose, oltre a scrivere i propositi per l’anno nuovo.
Mi permette di rinnovare l’amore verso me stessa attraverso gesti di cura e consapevolezza.
Questa volta, però, voglio condividere con te un rituale che ho deciso di riprendere, un’abitudine che mi aiuta a vivere con maggiore consapevolezza e serenità.
Si tratta della pratica del 5 tempi
E’ molto semplice, ma richiede un pò di impegno.
Si tratta di suddividere la propria giornata in cinque momenti essenziali, ognuno dei quali nutre un aspetto fondamentale della nostra vita.
Scopriamoli insieme.
1. Tempo per la famiglia e le amicizie
Questo è il tempo che dedichiamo alle persone che amiamo. Spesso, la vita frenetica ci porta a trascurare i legami più importanti, ma dedicare tempo e attenzione a chi ci sta vicino è fondamentale per nutrire il cuore e rafforzare i legami emotivi. Che si tratti di una chiacchierata tranquilla o di una risata condivisa, questi momenti sono quelli che ci lasciano ricordi indelebili e un senso di appartenenza. Un equilibrio emotivo che ci permette di affrontare le sfide della vita con più forza e serenità.
2. Tempo per il lavoro
Per molti, il lavoro rappresenta una parte importante della realizzazione personale. È il luogo dove si esprimono le proprie capacità, dove si contribuisce a qualcosa di significativo. Tuttavia, il lavoro non deve diventare tutto. È fondamentale mettere dei confini per evitare che occupi tutta la nostra giornata, la nostra energia mentale e, a volte, anche il nostro sonno. Imparare a gestire il tempo dedicato al lavoro è essenziale per non sacrificare il nostro benessere.
3. Tempo per il riposo
Il riposo è essenziale, eppure spesso lo trascuriamo. Dormire non è solo un bisogno fisico, è anche un atto di cura verso noi stessi. Durante il sonno il corpo si ripara e si rigenera. I muscoli si rilassano e il sistema immunitario si rinforza. Recuperiamo la fatica generata dallo stress quotidiano migliorando la capacità di concentrazione, memoria e le funzioni cognitive. Ma il riposo non è solo sonno. È anche importante fare pause durante la giornata, rallentare il ritmo e concederci del tempo per ricaricare le energie. Il fine settimana, se gestito con consapevolezza, è un’occasione per recuperare la fatica accumulata.
4. Tempo per il mio benessere
Questo è il momento dedicato a noi stessi e a ciò che ci fa stare bene. A volte, ci dimentichiamo di prenderci cura di noi mentre siamo occupati a rispondere alle esigenze degli altri. Dedicare tempo al nostro benessere, fisico e mentale, è un atto di amore verso noi stessi. Ma per farlo, dobbiamo imparare a riconoscere cosa ci nutre davvero. La domanda da porsi è: “Cosa mi fa sentire bene? Cosa mi nutre?”. La risposta può variare da persona a persona, ma è importante prendersi del tempo per ascoltare le proprie necessità.
5. Tempo per la spiritualità
Trovare il tempo per nutrire l’anima è possibile. Lo possiamo fare ogni giorno con la meditazione, la preghiera, la ricerca di silenzio. Questo è un tipo di nutrimento che da sostegno ad ogni aspetto della nostra vita e al quale non dobbiamo rinunciare. Questo nutrimento non solo ci sostiene in ogni aspetto della nostra vita ma ci aiuta a trovare pace anche nei momenti di difficoltà.
Come mettere in pratica i 5 tempi?
Il primo passo è osservare come sono organizzate le nostre giornate. Ogni giorno, infatti, possiamo già avere momenti dedicati a questi 5 tempi, o forse ci accorgiamo che alcuni di questi sono trascurati. Una volta acquisita consapevolezza della nostra routine, possiamo iniziare a suddividere la nostra giornata seguendo questa pratica.
Non serve essere perfetti. L’importante è provare a dedicare attenzione e cura a ciascun tempo, senza fare troppa pressione su noi stessi. La chiave è la consapevolezza e l’impegno costante.
Se decidi di provare anche tu questa pratica, fammelo sapere! Tra qualche settimana ci confronteremo e vedremo insieme quali sono i benefici che avremo ottenuto.
Un’altra occasione per crescere insieme: i corsi di Mindfulness MBSR
Se sei alla ricerca di un altro strumento per incrementare la consapevolezza nella tua vita, ti ricordo che tra due settimane ci saranno le presentazioni gratuite dei corsi di Mindfulness MBSR.
Le date sono:
- Lunedì 13 e martedì 14 gennaio
- Lunedì 20 e martedì 21 gennaio
Queste presentazioni ti daranno l’opportunità di scoprire cos’è la mindfulness e di sperimentare la tua prima lezione. Se vuoi partecipare, scrivimi per iscriverti: i posti sono limitati.
Ti auguro un 2025 ricco di serenità, consapevolezza e crescita.
Iniziamo insieme questo nuovo anno, mettendo al centro di ogni giorno ciò che davvero conta per noi.
A presto,
Lisa