Eccoci arrivati a dicembre, il mese che sembra mettere alla prova ogni persona, un mese in cui il ritmo della vita accelera e l’aria si riempie di aspettative.
Il traffico cresce, le persone diventano più agitate e, spesso, ci si ritrova a correre fino all’ultimo momento, con l’impressione di arrivare al Natale completamente esausti e sopraffatti.
Ma come possiamo vivere tutto questo senza essere travolti dallo stress natalizio, e anzi, godere delle bellezze e dei significati di questo periodo?
La consapevolezza come strumento di benessere
Per chi pratica la Mindfulness, dicembre può essere il mese perfetto per mettere in pratica tutti gli insegnamenti appresi durante il percorso. È il momento ideale per sfruttare gli strumenti che abbiamo imparato a utilizzare, come la meditazione, la consapevolezza e la gestione dello stress.
Per aiutarti a vivere questo mese con maggiore serenità, ecco un piccolo promemoria di pratiche che possono fare la differenza:
- Rallenta
Quando il ritmo della vita sembra accelerare, fermati e fai un passo indietro. Rallenta il passo, respira profondamente e concediti qualche secondo di respiro. Questo ti aiuterà a ritrovare calma e benessere mentale, favorendo una maggiore lucidità nelle tue decisioni. - Medita ogni giorno
Dedica qualche minuto alla meditazione ogni mattina appena sveglio. Questo piccolo gesto ti aiuterà a partire con una maggiore presenza e calma, influenzando positivamente tutto il resto della giornata. - Riconosci ciò che ti nutre e ti dà piacere
Anche nei giorni più frenetici, cerca di focalizzarti su quelle piccole cose quotidiane che ti portano gioia e soddisfazione. Che sia un caffè caldo, un momento con gli amici o una passeggiata nella natura, questi momenti possono diventare la tua ancora di salvezza. - Lascia andare i pensieri intrusivi
Ogni giorno affrontiamo situazioni che possono irritarci o farci preoccupare. La chiave è non lasciarsi sopraffare da questi pensieri. Impara a lasciarli andare rapidamente, così da tornare nel tuo stato di equilibrio il prima possibile. - Metti in pratica gli strumenti appresi con MBSR
Se hai seguito il corso di Mindfulness MBSR, ricorda di utilizzare gli strumenti che hai appreso. Mantieni viva la presenza mentale e coltiva la gentilezza, la pazienza e la compassione, sia verso gli altri che verso te stesso.
Questi piccoli suggerimenti sono fondamentali per chi ha già frequentato un corso di Mindfulness. Se invece non hai ancora partecipato, non preoccuparti: a gennaio inizierà un nuovo ciclo del corso MBSR.
Un nuovo inizio a gennaio: perché partecipare al corso di Mindfulness MBSR
Se desideri scoprire come la Mindfulness può migliorare il tuo benessere e la tua gestione dello stress, a gennaio avrai l’opportunità di partecipare a un nuovo ciclo del Corso MBSR. Le date per le presentazioni gratuite sono già disponibili, e saranno l’occasione perfetta per comprendere:
- il senso e la struttura del corso
- il significato e il beneficio della meditazione
- perché la consapevolezza è curativa
- come gestire lo stress
- come ritrovare se stessi
- in che modo migliorare la relazione con se stessi e con gli altri
- ..e molto altro.
Non perdere questa occasione per scoprire un nuovo modo di affrontare la vita, più sereno e consapevole. Per iscriverti alle presentazioni gratuite, clicca sul link e scegli il giorno che preferisci.