I Lama tibetani, molti secoli fa, ci hanno lasciato un insegnamento prezioso:
Tutte le risposte ai misteri della vita si trovano dentro di noi.
Eppure, quante volte cerchiamo soluzioni all’esterno, tra le cose e le persone, come se qualcun altro potesse conoscerci meglio di noi stessi.
In realtà, è dalla consapevolezza interiore che può iniziare ogni cambiamento autentico. Sì, proprio lì, nel nostro mondo interiore.
Un nuovo inizio
Lunedì è iniziato un nuovo corso di Mindfulness MBSR e il gruppo ha già sperimentato le prime pratiche di consapevolezza.
Mi ha colpito la profondità con cui ogni partecipante si è messo in gioco: uno spirito aperto, curioso, privo di giudizio. Un vero atteggiamento da “ricercatori dell’anima”.
Per camminare insieme a loro – e anche con te che stai leggendo – oggi voglio proporti un piccolo esercizio che può fare una grande differenza.
L’Esercizio Settimanale della Consapevolezza: Riconosci ciò che ti Stressa e ciò che ti Protegge
Prenditi qualche minuto ogni giorno per osservarti con attenzione.
Chiediti:
1. Quali sono gli agenti stressanti nella mia vita?
Persone, situazioni o pensieri che portano:
→ rabbia, ansia, stanchezza, confusione, tensione, sfiducia…
2. E quali sono invece gli agenti protettivi?
Stimoli che generano:
→ serenità, amore, chiarezza, leggerezza, libertà, gioia, equilibrio…
A volte siamo così immersi nello stress da non accorgercene.
Ma fermarsi, respirare, meditare anche solo per pochi minuti può aiutarci a ritrovare centratura e lucidità.
L’Esercizio Quotidiano
Prova a seguire questi semplici passi per 7 giorni:
- Medita 10 minuti al giorno (puoi usare una meditazione guidata o semplicemente il respiro).
- Chiediti: Quale agente stressante ha dominato oggi?
- Rifletti: Cosa è avvenuto di bello oggi?
- Individua l’agente protettivo che ti ha sostenuto.
Questo ti aiuterà a diventare più consapevole di ciò che ti nutre… e di ciò che ti scarica.
Ti va di condividere?
Fra una settimana, se ti va, scrivimi e raccontami com’è andata.
Mi farà piacere sapere come ti sei sentita e cosa hai scoperto.
Nel frattempo, prenditi cura di te, con amore e presenza.
Con affetto,
Lisa