Hai mai sentito parlare di Menù Dopaminico?
Non si tratta di una lista di piatti prelibati, ma di un elenco di attività che aumentano il tuo livello di benessere e ti fanno provare gioia.
La dopamina, un neurotrasmettitore legato alla sensazione di piacere, si attiva ogni volta che fai qualcosa che ti piace.
Ad esempio:
🎧 Ascoltare la tua musica preferita
Fare sport
🍽 Mangiare un cibo che adori
🛍 Fare acquisti
🌿 Riposare e ricaricare le energie
Queste sono solo alcune delle attività che fanno parte del menù dopaminico.
Ma il concetto va oltre.
E’ legato alla percezione dei sensi e risponde alla domanda fondamentale:
Cosa mi piace davvero?
Fermati e Ascolta Te Stesso
Spesso siamo così impegnati a rispondere ai bisogni degli altri che ci dimentichiamo di noi stessi.
Ecco perché ti propongo di fare un piccolo esercizio: prenditi qualche istante e scrivi un elenco delle cose che ti danno piacere.
Pensa a piccole cose quotidiane, come:
- Ascoltare la tua canzone preferita mentre vai al lavoro
- Concederti un cibo goloso durante la giornata
- Guardare la tua serie TV preferita
Dedica del tempo a queste attività ogni giorno e noterai un aumento del tuo livello di benessere e felicità. Questo è un primo passo verso la riduzione dello stress e della fatica quotidiana.
Il Benessere Dura di Più se Lo Condividi
Per un benessere più duraturo, però, è importante aggiungere attività che nutrono come l’ascolto, la pazienza, l’amore e il rispetto.
Queste attività favoriscono la connessione e la condivisione, come:
- Incontrare un’amica per una chiacchierata
- Esprimere tenerezza o gratitudine
- Camminare nella natura e godersi l’ambiente circostante
- Creare qualcosa insieme agli altri
La “chimica della felicità" ha bisogno di molti ingredienti e il tuo menù di benessere interiore può diventare sempre più ricco se inizi a coltivare quotidianamente queste pratiche.
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Spero di vederti presto e di accompagnarti in questo percorso di crescita e benessere.
Un abbraccio di serenità,
Lisa