Qualche giorno fa mi è capitato un momento molto semplice, uno di quelli che probabilmente conosci bene anche tu.
Una risposta data con un tono più duro del solito.
Un attimo di silenzio dall’altra parte.
E poi quella sensazione familiare: la reazione che sale dentro prima ancora di riuscire a fermarti.
In quei momenti tutto accade velocemente.
Il corpo si tende, la voce cambia, e dopo pochi minuti ti accorgi che quella che poteva essere una conversazione è diventata un piccolo conflitto.
Ed è proprio lì che mi sono fermata a pensare.
Se questo succede a noi adulti, con tutta la nostra esperienza…
quanto è importante aiutare i bambini — e noi stessi — a sviluppare strumenti per riconoscere e attraversare le emozioni?
È anche da queste riflessioni che nasce il lavoro che in queste settimane stiamo portando avanti al Centro per la Mindfulness Kata Dynamin, dove sono attivi gli incontri di mindfulness e yoga per bambini.
Ogni volta che preparo uno spazio per i più piccoli mi torna sempre la stessa domanda:
quanto è importante, prima ancora di insegnare qualcosa ai bambini, coltivare la presenza negli adulti che stanno accanto a loro?
Perché i bambini imparano tantissimo da ciò che diciamo… ma ancora di più da come stiamo.
Dal nostro tono di voce.
Dal modo in cui reagiamo quando qualcosa va storto. Dal modo in cui attraversiamo le emozioni difficili.
È proprio pensando a questo che ho sentito il desiderio di registrare il secondo episodio del podcast “Respira e Vai”:
ESSERE PRESENTI CON I FIGLI: LA MINDFULNESS NELLE RELAZIONI
Un episodio in cui ho voluto andare più in profondità, esplorando non solo il valore della mindfulness nella relazione con i figli, ma anche la sua base scientifica.
Spesso si parla di mindfulness come di qualcosa di “rilassante”, quasi una pratica piacevole.
Ma negli ultimi anni la ricerca neuroscientifica ha dimostrato qualcosa di molto più interessante: la mindfulness modifica realmente il funzionamento del cervello e influenza profondamente la qualità delle relazioni.
In questo episodio quindi ti accompagno a capire cosa accade nel cervello di un genitore quando si attiva una reazione emotiva.
Ti spiego in modo chiaro e accessibile cosa succede quando entrano in gioco:
• il cortisolo, l’ormone dello stress
• l’amigdala, che attiva le risposte impulsive
• la corteccia prefrontale, che invece ci permette di regolare, comprendere e scegliere come rispondere
Capire questi meccanismi cambia molto.
Perché quando sappiamo cosa sta succedendo dentro di noi, diventa più facile non reagire automaticamente.
Nel podcast esploriamo anche un altro aspetto fondamentale della relazione genitore-figlio:
la regolazione emotiva è profondamente contagiosa.
Il nostro stato interno influenza quello dei nostri figli — e questo vale sia quando sono piccoli, sia quando crescono e diventano ragazzi.
Per questo, nell’episodio condivido anche alcuni passaggi molto concreti su:
1-come fermarti e respirare prima di reagire
2-come restare presente quando tuo figlio si chiude o si oppone
3-come trasformare un conflitto in un momento di comprensione e crescita
Ho integrato anche alcuni riferimenti agli studi di Jon Kabat-Zinn, Susan Bögels e Daniel Siegel, che negli ultimi decenni hanno mostrato quanto la consapevolezza possa sostenere la regolazione emotiva, l’empatia e la qualità delle relazioni familiari.
Perché alla fine il punto non è diventare genitori perfetti. È diventare genitori più consapevoli.
Genitori che, anche quando sbagliano — perché succede a tutti — sanno fermarsi, respirare e tornare presenti.
Puoi ascoltare il secondo episodio del podcast Respira e Vai direttamente su Spotify qui: [Inserisci link]
E proprio perché la consapevolezza si coltiva insieme, al Centro per la Mindfulness Kata Dynamin sono attivi gli incontri di mindfulness e yoga per bambini.
Durante questi incontri i bambini possono:
👉 sviluppare consapevolezza corporea
👉 migliorare concentrazione e calma
👉 imparare a riconoscere e regolare le emozioni
👉 rafforzare fiducia e ascolto di sé
È uno spazio pensato con grande cura, in un ambiente sicuro, accogliente e rispettoso dei tempi dei bambini.
Se senti che potrebbe essere un piccolo dono per tuo figlio, puoi ricevere tutte le informazioni semplicemente rispondendo a questa mail oppure scrivendo a:
lisa@katadynamin.com
La consapevolezza è come un seme.
Quando iniziamo a coltivarlo dentro di noi, lentamente fiorisce anche nei nostri figli.
Ti abbraccio,
Lisa