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Questa mattina mi sono svegliata presto.
La casa era ancora silenziosa e dalla finestra entrava il canto degli uccelli.
Mi piace iniziare così alcune giornate: con uno spazio semplice, quieto, in cui ricordarmi che non serve fare di più per stare bene — serve accorgersi.
E mentre ero seduta con il mio caffè caldo tra le mani, ho pensato alle persone che stanno partecipando al corso di MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction iniziato a fine gennaio.
Sono passate poche settimane, eppure sta già accadendo qualcosa di significativo.
Non qualcosa di eclatante. Qualcosa di più profondo.
Si stanno concedendo il permesso di ascoltarsi.
E forse è proprio questo che desidero condividere con te oggi — non i “risultati”, ma la possibilità.
Perché quello che vedo accadere nei partecipanti non è qualcosa di riservato a pochi. È una capacità che ognuno di noi possiede, ma che raramente alleniamo.
Ecco cosa sta emergendo:
● “Sto imparando ad ascoltarmi in modo non giudicante.”
● “La mia mente è più lucida, ho meno pensieri ricorrenti.”
● “Reagisco diversamente alle situazioni difficili.”
● “Mi fermo e mi chiedo: come sto?”
● “Gestisco meglio l’ansia quotidiana.”
● “Al lavoro uso il respiro consapevole e mi concedo vere pause.”
Non sono frasi straordinarie. Sono frasi vere.
E dentro queste parole c’è qualcosa di molto potente:
la scoperta che possiamo stare nella nostra vita con più presenza, più equilibrio, più gentilezza.A volte pensiamo che per sentirci meglio sia necessario cambiare tutto: lavoro, relazioni, città, ritmi.
A volte è vero.Ma altre volte — più spesso di quanto immaginiamo — ciò che serve è cambiare il modo in cui stiamo dentro le nostre esperienze.
La mindfulness non aggiunge qualcosa dall’esterno. Ti aiuta a riconoscere le risorse che hai già.
Ed è per questo che ad aprile ripartiranno i nuovi percorsi di:
● MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction
Due programmi strutturati, basati su evidenze scientifiche, pensati per accompagnarti a:
● Ridurre lo stress in modo concreto
● Comprendere e regolare meglio le emozioni
● Allenare attenzione e chiarezza mentale
● Costruire una relazione più stabile e gentile con te stessa
Le presentazioni sono gratuite.
Sono uno spazio per informarti, fare domande, capire se questo percorso può essere utile per te — senza pressione, con libertà.Se senti che è il momento di dedicarti uno spazio diverso, più consapevole, ti invito a partecipare.
Qui trovi le date delle prossime presentazioni.
E se desideri iniziare già ora, puoi ascoltare il podcast:
RESPIRA E VAI
È pensato per offrirti strumenti semplici e fondati scientificamente per portare la mindfulness nella vita reale — nelle giornate piene, nei momenti di fatica, nelle pause che puoi concederti.
Perché la consapevolezza non è qualcosa da fare quando tutto è perfetto. È qualcosa che puoi coltivare esattamente dove sei.
Se leggerai queste righe e sentirai che parlano un po’ anche di te, prendilo come un invito gentile.
Non a fare di più.
Ma a prenderti cura di te in modo diverso.
Con fiducia nelle tue possibilità.
A presto,
Lisa