La Mindfulness per bambini sta diventando sempre più diffusa nelle scuole, nei centri educativi e nelle famiglie. E non a caso: questa pratica, adattata al linguaggio e ai bisogni dei più piccoli, è un potente strumento per favorire benessere, ascolto di sé e gestione delle emozioni.
La mindfulness è adatta a tutte le età. Ciò che cambia è il modo in cui viene insegnata. Nel caso dei bambini, le pratiche diventano più dinamiche e giocose: esercizi di respirazione, giochi di consapevolezza, visualizzazioni, yoga, rilassamento guidato e momenti di silenzio calibrati sulla loro età.
Prima di approfondire i benefici della mindfulness nei bambini, voglio mostrarti un esempio concreto del suo potere trasformativo: una pagina del diario di Petra, 10 anni, che grazie a questi percorsi ha imparato a dare voce alle proprie emozioni.
La Mindfulness vista da una bambina: il diario di Petra (10 anni)
“Mi piace la gentilezza: candida, soffice come un cuscino: Un bacio lieve, ma pieno d’amore;
Simpatica come un amico con le braccia aperte.
Mi opprime il sol pensiero di “violenza, “guerra” e “antipatia”. Mi rincuora il desiderio di “pace”:
Anche se riflettendo, credo di aver capito la mia percezione su alcune cose…
Le persone antipatiche ( e qui sottolineo, possono diventare simpatiche ) sono una specie di punto
di riferimento, perché puoi imparare anche dai loro sbagli e puoi capire cosa non è bello fare.
Il dolore fa capire che non bisogna crearlo ad altrui.
Tornando all’argomento della gentilezza, siamo come delle stelle abbiamo un inizio e una fine;
siamo luminosi, ciò significa che abbiamo un punto di forza che in fondo siamo tutti buoni.
Quando guardi la luce, non è un cerchio perfetto, al contrario ci sono tante punte aguzze e strisce
strane. Questo può simboleggiare l’imperfetto.
Dove le ho trovare queste cose? Dentro di me…”
Queste parole mostrano chiaramente come la mindfulness aiuti i bambini a riconoscere, comprendere ed esprimere le emozioni con una profondità sorprendente.
Perché la Mindfulness è utile ai bambini: 5 benefici fondamentali
1. Riconoscimento e gestione delle emozioni
La mindfulness aiuta i bambini a dare un nome a ciò che provano e a gestire emozioni intense come rabbia, paura, tristezza o frustrazione. Diventano più consapevoli del loro mondo interno.
2. Riduzione dello stress e dell’ansia nei bambini
Anche i bambini sperimentano ansia, pressioni scolastiche e difficoltà relazionali. Con pratiche di respirazione e rilassamento imparano a calmare corpo e mente, ritrovando equilibrio.
3. Aumento della concentrazione e dell’attenzione
Le attività di consapevolezza migliorano la capacità di restare presenti, favorendo l’apprendimento, lo studio e anche il gioco.
4. Miglioramento delle relazioni sociali
Un bambino consapevole reagisce meno impulsivamente, sviluppa empatia e riesce a comunicare meglio con coetanei, insegnanti e familiari.
5. Sviluppo della resilienza
La mindfulness insegna ai bambini a fronteggiare le difficoltà con maggiore sicurezza, a fermarsi prima di reagire e a scegliere risposte più consapevoli.
Mindfulness e Yoga: percorsi adatti a ogni età
I percorsi di mindfulness e yoga per bambini vengono suddivisi per fasce d’età e progettati in modo ludico e coinvolgente. Attraverso giochi, movimento e pratiche guidate, i più piccoli imparano a conoscere sé stessi, a calmare la mente e a vivere emozioni e relazioni in modo più equilibrato.
Vuoi far provare la Mindfulness ai tuoi figli?
Se sei interessata/o ai percorsi di Mindfulness per bambini, scrivimi: ti darò tutte le informazioni utili per scegliere il percorso più adatto alla loro età e alle loro esigenze.
Ringrazio di cuore Petra per aver condiviso con noi parte del cuore.
Lisa