Ti è mai capitato di iniziare la giornata in automatico, trascinata dagli impegni o dall’umore del momento? Magari appena sveglia vieni travolta da una valanga di pensieri e senza quasi accorgertene ti ritrovi nel vortice della routine. È come se fossi dentro una macchina che va da sola, senza che nessuno sia davvero alla guida.
E se ti dicessi che esiste un modo semplice, ma profondamente trasformativo, per riprendere in mano la direzione delle tue giornate?
Si chiama pratica dell’intenzione.
Una sorta di bussola interiore, uno strumento gentile che ti aiuta a orientare mente e cuore verso ciò che conta davvero.
Cos’è un’Intenzione?
Un’intenzione non è un obiettivo rigido né una lista di cose da fare.
È un atto di presenza, una scelta consapevole di come vuoi vivere quella giornata.
Non serve che sia qualcosa di straordinario. Basta una domanda semplice, espressa con sincerità:
“Cosa voglio coltivare oggi?”
Questa domanda è come un seme. Lo pianti al mattino, appena sveglia, e poi lo lasci crescere durante il giorno. È un gesto piccolo, ma carico di significato.
Intenzioni che Trasformano
Durante il corso Avanzato di Mindfulness, abbiamo lavorato su questo tema. Ogni settimana, i partecipanti sceglievano un’intenzione da coltivare. Le loro riflessioni mi hanno colpita profondamente: parole semplici, ma sincere, erano in grado di cambiare il loro modo di essere e di stare nel mondo.
Non servono frasi elaborate.
Un’intenzione come “oggi voglio essere gentile” oppure “oggi voglio ascoltare meglio” può fare la differenza.
Quando l’intenzione nasce dal cuore, diventa una luce guida.
Ti accompagna, ti richiama a te stessa ogni volta che ti perdi. Non possiamo controllare tutto quello che ci accade, ma possiamo scegliere come rispondere.
Ritrovare il Centro nei Momenti Caotici
Anche nei giorni più pieni, quando le emozioni sembrano prendere il sopravvento, puoi tornare all’intenzione che hai scelto al mattino. Non serve fermarsi del tutto: basta ricordare.
È come una corda invisibile che ti riporta a casa.
“Voglio essere presente.”
“Voglio respirare prima di reagire.”
“Voglio portare gentilezza in ogni gesto.”
Ogni intenzione sincera genera un’energia diversa. Influenza il modo in cui bevi il tuo caffè, come parli con qualcuno, come affronti una riunione.
Un Piccolo Rituale Quotidiano
Coltivare un’intenzione ogni mattina è un piccolo rituale che fa bene alla mente e calma il cuore.
Quando sai perché ti alzi, tutto inizia ad avere più senso.
Può diventare una pratica da sommare alle piccole consapevolezze che stai già coltivando.
Un passo dopo l’altro, anche nei giorni caotici, la giusta intenzione può trasformare le cose più semplici.
Ti va di provare?
Domattina, prima ancora di alzarti, fermati un attimo e chiediti:
“Qual è la mia intenzione oggi?”
Coltiva quella parola come un seme. Osserva come cresce. E se vuoi, raccontami come va.
Con affetto,
Lisa
Ps: Hai letto le Gocce di Consapevolezza delle scorse settimane?